tisdag 31 januari 2012

Mys imorgon

Imorgon skall jag få gosa och snosa på en liten kille ensam för första gången. Syrran ska klippa sig och jag ska då få passa Jack så länge! Ska bli så roligt men samtidigt e jag ju lite nervös eftersom jag inte sett lillskrutten på ett tag, men det går säkert bra. 

Mirabus är på förskolan imorgon när jag ska passa Jack och hon hade blivit lite sur för att hon också ville vara hos moster så jag tror att jag snart får hämta henne på förskolan och ta med henne hit på lite mellis innan mamma hämtar henne, det tycker hon om! 
Blir mysigt imorgon!

 

Livingroom

Eftersom jag vet att mamma läser min blogg så tänkte jag lägga upp en bild på hur det blev i vardagsrummet med mina nya gardiner och kuddar. Känns lugnt och fint där inne nu, skön kontrast till det turkosa. Tack för hjälpen igen mamma! <3
 

Skjortan

Tänkte jag skulle visa min nya skjorta som jag köpte i helgen, invigdes igår i skolan. Fyndade den på rea dessutom, 100 spänn på hm. Såna kap gillar jag!



måndag 30 januari 2012

Ny vecka

Veckans första pass är nu avklarat och ännu en vecka är igång, med nya möjligheter! Åh, va härligt positiv jag var där.

Idag va det bröst, axlar och triceps som ja körde och när passet va slut kände jag mig riktigt trött i triceps vilket kändes skönt! Precis som de ska kännas. Någon ökning och det mesta gick bra. 

Här e min nya sportbh på bild förresten. Fantastiskt skön att ha på sig på gymmet, känns nästan som att jag inte har på mig nåt under istället för att ha andnöd som de nästan känns med en vanlig nu. Skönt med lite variation!
 
 
Nu ska jag duscha och sen blir det till att kolla på ett avsnitt av the big bang theory innan jag ska sova.. Imorgon är det studiegruppsarbete och träning som står på schemat!

Adjöken adjö!

söndag 29 januari 2012

Helgen

Igår kväll hade jag och Pauline lite myskväll hemma hos henne. Vi åt hennes goda kladdkaka, chips och dipp och jag unnade mig ett litet glas cola. lyxigt men väldigt sött då jag aldrig dricker dricka nuförtiden :) dock varit besatt av skiten förr. Farliga grejer! Vill du gå ner i vikt och dricker mycket dricka, sluta med det så tappar du direkt ;)



anyways, vi såg på gladiatorerna och tjötade tills klockan var mitt i natten. Och idag har vi tillbringat dagen på Överby. Fick köpt mig kuddfodral för 20:-/styck på jysk i nästan exakt samma färg som mina nya gardiner, mattan ifrån rusta som nu e så fin i hallen, sportbh:n som jag invigde på passet för en stund sen och en skjorta som ja fyndade på rean för 100 spänn. Sjukt bra!


Var som sagt på Sh'bam för en timma sen ungefär. Jösses, måste nog ge det en gång till innan jag dömer ut det totalt, fast jag e på god väg just nu.. Tyckte inte alls att det levde upp till mina förväntningar av många olika anledningar, men eftersom jag vet att det är tråkigare när man inte kan alla rörelser osv tänker jag ge det någon chans till. 

Imorgon väntar en låååång dag i skolan, 9-17. ska få information om specialiseringar som vi ska läsa till hösten, ska bli spännande men jobbigt med en så lång dag.

Nu pyser jag, tjing!

lördag 28 januari 2012

Straffet

Idag när vi skulle äta frukost så tog min sambo all müsli så jag fick göra havregrynsgröt till mig.. Som straff för det tänkte jag dela med mig av en sak som han gjorde mot mig häromdagen!

Vi stod o grejade med maten i köket, och så kände jag plötsligt hur det kändes som att något kröp i håret på mig, typ ett djur eller nåt. Ni förstår hur jag menar, har känt känslan själva säkert? Men så är man inte helt säker utan det känns bara så.. Därför måste jag ju fråga honom:
 

"Har jag nåt i håret?" varpå han tittar på mig uppe i huvudet och svarar lugnt och sansat:
"Ja en spindel" och sedan vänder han sig om och fortsätter med det han höll på med.


Dom följande sekunderna spenderar jag i total skräck, helt stel i kroppen, ni vet den där paniken som kan infinna sig.. Tankarna sprang runt i huvudet: Hur stor är den här spindeln i mitt hår? E den äcklig? Vart e den nu?!


Efter någon sekund klarar jag inte hålla det inom mig längre utan skriker högt och bestämt till honom att ta bort den åt mig såklart, med hela kroppen aningen framåtlutad med huvudet utstickande från kroppen som om det vore en förpestad kroppsdel som ja inte ville beblanda med övriga.. Ni fattar.. 


Efter någon sekund fattar jag eftersom jag inte får någon reaktion. Han driver bara med mig. Men jag vill ändå försäkra mig om att det inte är en spindel så jag frågar honom igen, och blir bemött av ett hånleende utan dess like... När jag tog upp detta igår, hur taskig han var när han lurade mig och sa att jag hade en spindel i håret fick jag ett asgarv rätt i ansiktet som kunde liknas med en häxas avslutningsskratt när hon gjort något riktigt elakt.. Hänger ni med? Typ HAA-HAAA!!


När han kommer hem ifrån frisören om en stund ska jag tvinga med honom först till tippen och slänga massa skräp och sedan veckohandla.. HAA-HAA! Det e kärlek det <3
 

fredag 27 januari 2012

Pepp!

Snart dags för träning, om knappt en timma ska jag befinna mig på gymmet. Idag är det åter igen dags för rygg, mage och biceps. Dagens lunch finns nu i magen, hemmagjorda köttbullar,potatis, brunsås, rivna morötter och såklart lite lingonsylt :)

 Försöker alltid tagga mig själv så gott det går innan passen, tänka positiva tankar och samla kraft och energi för att jag ska kunna ge så mycket som möjligt när jag väl är där. Vissa dagar kan jag känna när jag går därifrån att "fan ja skulle gett liiiite till" medan andra dagar känner jag att "idag gav jag verkligen allt" och jag kämpar för att få fler utav de senare dagarna!! Det går bättre och bättre faktiskt, samt att jag inte fegar lika mycket längre utan kör på bara. Oftast går det vägen, man e starkare än man tror. Det mesta sitter i huvudet, det är jag övertygad om!


En bra låt när de kommer till träning: faster harder scooooooooteeeeeeer!


Min mätning idag var inget speciellt, den här veckan heller.. Inte plus men heller inget större minus på måtten. Men jag får kämpa vidare... 

Helgen

Sitter och läser en tråkig jävla text som jag egentligen ska sammanfatta men det går inte bra alls. Bara läser och läser men inget kommer som jag känner är värt att skriva ner på papper, tog därför en liten paus för att blogga istället nu ;)
 

Så skönt att det är helg nu, och jag är helt ledig! Idag ska jag träna och så skulle jag vilja åka till tippen med lite skit men får se om jag hinner det, kanske blir en tur imorgon förmiddag istället. Ikväll vet jag inte vad som händer ännu, men det brukar alltid lösa sig.

Och imorgon är det lite fix som vanligt inför veckan, handla osv. På kvällen blir det säkert gladiatorerna med Pauline,  inte spikat men det känns som att chansen är stor ;)
Och på söndag ska jag och Pauline åka på en shoppingtur, blir nog troligen till Överby. Ska bli väldigt roligt!!

Ska nog bland annat köpa mig ett par såna här till mitt vardagsrum..
 Behöver dessutom en skjorta eller liknande, får se om ja hittar ngn...

Den här sportbh:n ska bli min oxå tror jag.. älskar för övrigt att hm har så sportiga modeller ;) haha (hoppas ni ser min ironi)

Tror även att den här mattan skall få följa med mig hem! :)

Nä nu ska jag återgå till texten..
Tjingeliiiing!

torsdag 26 januari 2012

Hår

Sitter just nu framför tv:n och tittar på Biggest Loser. Tycker dom e duktiga som kämpar på så i programmet trots alla motgångar och allt de ändrar samtidigt. 
Har varit hemma hos jonna och fikat idag, kaffe (kommer nog aldrig somna ikväll) och så unnade jag mig lite fikabröd.. Dåligt samvete nu, har ju egentligen sagt till mig själv att 1dag/vecka får jag unna mig. Men men, inget att gräva ner sig över...
 

Apropå mitt hår, tack för era kommentarer! Jag har bestämt mig för att bara klippa bort det slitna just nu och fundera på saken ett tag till.. Annars kanske jag ångrar mig.  

Nu börjar programmet igen så nu ska jag sluta. Tjingeling!

Oväntad morgon

Ja idag blev en lite oväntad morgon för mig eftersom jag vaknade i form av att min sambo ringde mig och bad mig hämta honom, han mådde nämligen illa. Fan, magsjuka tänkte jag.. Men när jag är påväg till hans jobb så skickar han att han fått utslag på hela kroppen, det kliar och han mår inte alls bra. Vi fick åka raka vägen till akuten, för det blev bara värre och värre. Väl där fick han tabletter direkt som skulle hjälpa inom 30 minuter. Nu ligger han och vilar sig, stackarn. kommer nog ta hela dagen innan han är återställd.

Det konstiga var att vi köpte solrosfrön igår som han hade tagit ganska mycket av imorse på sin müsli och det är antagligen det som gjorde att han fick en allergisk reaktion. Man kan alltså få det även om man ätit det tidigare utan att reagera, mycket märkligt tycker jag!!

Så nu ska jag snart läsa det sista för den här veckan och göra anteckningar till det, "bara" 30 sidor så ingen biggie. Sen tänkte jag kanske sätta upp mina nya gardiner som min kära mor har sytt till mig. (Love you!) Och såklart ska jag ta hand om min käresta.

och ikväll ska jag hem till en god vän och fika och tjöta lite, blir trevligt! Vilodag idag!

onsdag 25 januari 2012

Klippa eller inte?

Jag måste boka klipptid inom det snaraste för mitt hår är så himla slitet och behöver få sig en omgång.. men nu har jag ett litet moment där ja funderar på att klippa håret lite mer, ungefär som på bilden nedanför här:

De jobbiga med de här e ju att jag under en längre tid sparat och sparat för att jag vill ha långt hår.. Men nu helt plöstligt funderar jag på att klippa av det.. Är detta bara för stunden, skulle jag ångra mig? Vad tror ni? Ska jag bara klippa bort det slitna och fundera ett tag till? Är väldigt tacksam för råd, vet inte alls hur jag ska göra... Såhär långt e mitt hår just nu ungefär som bilderna nedan..

 

Föberedelser

Står just nu o lagar middag, tänkte äta innan träning idag eftersom jag tränar ända till kl 20 och då passar det bättre att bara äta lite kvällsmat direkt efter träningen.
Idag blir det viltgryta på kyckling med potatis, champinjoner och purjolök. Mycket god rätt, med smak av timjan, svartvinbär och enbär.. mm!



Sedan blir det alltså ben+ vader, idag ska benen få! Och cirkelträning efter det. Ska bli skönt att få träna, men samtidigt så ska de bli gott med vilodag imorgon, haha ;)



Nej nu måste jag återgå till middagen!



 
Hade gärna ätit en bit av den här till efterrätt.... ;)

Nytt!


Vad tycker ni? :)

Glad!

Idag trillade både mitt nya mobilskal som jag beställde i december in OCH en väldigt trevlig lönespec, på en och samma dag! Ska lägga upp en bild på skalet, så ni får se hur fint det är! 
Billigt som tusan va de oxå ;)

Det  behövdes mitt i allt mitt läsande! Wohoo :)

tisdag 24 januari 2012

Bra tips för en god vana

För att etablera en god vana såsom träning så finns det faktiskt små tips som man kan använda sig av. Hittade en artikel om det som jag tyckte om så jag tänkte föra detta vidare till er som kanske VILL träna regelbundet men på ngt sätt så blir det inte riktigt så...

Tips:



  •  Veta varför du tränar.
    Träning är en lyx som inte alla hinner med i sin vardag och därför skall du behandla tiden värdefullt. träning har många positiva hälsoeffekter och varför inte investera i sin kropp så att den håller längre? Red ut med dig själv varför du tränar/ ska börja träna..
  • Schemalägg och planera.
    Den här punkten är riktigt viktig. För att få det maximala av din träningstid är det viktigt att det till exempel inte bara blir sporadisk träning på gymmet utan att ha någon koll på varför du gör det, vad du vill uppnå osv. Välj ut de dagar du känner att du KAN träna och håll dig till dem till att börja med. Låt inte massa saker komma emellan!

  • Ha roligt!
    Försök att hitta träningsformer som passar dig. Fria vikter är det allra bästa ur många synpunkter så om det går är 1 pass/vecka bra och resten väljer man själv vad som passar bäst. All fysisk aktivitet är BRA aktivitet!  Se till att du har roligt, vi människor gör det som är roligt och undviker gärna sånt som inte är det.

  • Träningskompis.
    Vi är sociala människor och en väldigt bra motivator kan faktiskt ibland vara grupptryck. Om många av dina vänner är hälsosamma är chansen större att du också är det. Ta med dig någon som du vet är intresserad av träning eller haka på någon som du vet redan är det. Det är stor skillnad på att gå till gymmet själv och att gå med någon som vet hur man peppar varandra. Dessutom är det bra de dagar man inte är så pigg på att träna, då är det bra att någon drar med en till gymmet!
  • Dokumentera.
    Det är väldigt bra att föra en träningslogg för att se dina framsteg inom träningen. Och gör du inga framsteg har du ju faktiskt möjlighet att se detta och ändra din träning. man ska dock tänka på att varje pass inte kan gå uppåt, man får ha dåliga dagar och ska inte bli frustrerad över det, +/- 10% är helt okej att röra sig emellan. Dessutom kan man inte slå rekord varje träning utan måste tillåta sig själv att ta det lite lugnt ibland för att öka nästa gång.
  • Va realistisk.
    Träning handlar faktiskt inte bara om att komma i bikinin 2012 eller att hålla sitt nyårslöfte att träna mera. Det handlar om att hålla sig frisk, pigg och att ta hand om sin kropp ÄVEN på insidan. Om du strävar efter ett mål : Tänk på att det kan ta ett tag att ta sig dit.
 

Fantastiskt pass

Igår kväll var jag på det bästa bodycombat-passet sen jag kom till Motionshuset. Energin va på topp , tack vare en kille som var med och tjoade högt av nöje. Detta bidrog till att fler slappnade av, instruktören skötte sig väldigt bra och jag hade så mycket energi i kroppen när passet var slut. Endorfinerna rusade igenom kroppen på mig under passets gång, kunde ge så mycket mer tack vare stämningen, helt fantastiskt! älskar detta, rent nöje att träna!

Idag är det ben, vader och troligen en timmes cirkelträning som gäller. Full fart in i kaklet. 


Sitter nu och väntar på att mitt ägg ska koka klart, sedan blir det frukost! Lovely. Tänkte lägga upp ett inlägg med lite tips för hur man lättare kan göra en vana av sin träning.. in a moment!

måndag 23 januari 2012

Va e detta??!

Passet på gymmet gick fint men inga större förändringar från sist vecka, någon liten ökning bara. 

påväg hem ifrån gymmet...


Har haft ont i magen hela dagen som jag vet va de beror på (ni fattar säkert) men nu under kvällen så har jag fått huvudvärk och så mår jag illa... Det känns allt annat än bra, håller jag på att bli sjuk? Läser och hör dessutom om magsjuka överallt vilket inte precis gör att det känns bättre.... Försöker göra så lite som möjligt och ska försöka samla nya krafter tills imorgon.. Tjing!

 Jag på jobbet igår..

Taggar!!

Precis fått i mig lite mûsli efter en heldag i skolan med föreläsningar. Helt slut i huvudet men vilken TRÄNINGSLUST jag har!! Har haft två vilodagar så nu jädrar ska kroppen få! Trots lite magont dessutom, det e  inte illa!

Idag blir det bröst/axlar och triceps som ska få jobba! Snart dags att byta om och bege sig till gymmet. 

Bra hemmaträning: plankan! Utmana dig själv, hur länge klarar du? 
Jag brukade ta tiden, ex 1 minut planka sen vila 30 sec o upprepa det några gånger.. Bra för din bålstabilitet, dvs det som håller uppe din kropp.. 

Nu: Gymmet!!


Bra gymlåt: Styles & Breeze - Heartbeatz

fredag 20 januari 2012

Läggdags

Blev ett bra pass på gymmet idag, ökade på några övningar (närmar mig mitt "mål" på sittande rodd, körde 2x10 på 45kg idag och mitt mål är att klara 50 som är hälften av tyngden på maskinen) och kände mig taggad även fast passet tar typ två timmar. Tack för celsius för övrigt!! Riktig taggdryck ;)

 Ligger just nu i sängen och surfar lite grann medans G sitter framför vår andra dator och frågar efter min vikt o min längd, antar att han ska räkna ut något åt mig ;) Jag har beklagat mig idag över att det inte händer något med kroppen, står still på samma vikt och har gjort det måååånga månader nu, plus minus något kilo hit eller dit. Det känns som min kropp bara stannat där och inte vill röra sig nedåt, även om jag vet att det skulle gå några kilo till utan att jag skulle bli smal. 
Vill ju behålla min kvinnlighet men rippa till kroppen, och ha muskler. det viktigaste av allt! Oj, jag skriver verkligen allt jag tänker på just nu, livfarligt för nu tror alla att jag e helt besatt av vikten vilket jag inte är egentligen. Utan det är känslan jag vill åt. Jag vill titta på mig själv i spegeln och vara "nöjd" hur man nu ska förklara det ordet. Men känna mig på utsidan som jag gör på insidan. Hmmm... detta är för djupt för att ens jag själv ska förstå!

"Vänta inte på mirakel. Du är själv ett mirakel. Varje liv skapar sitt öde."
(citat: någon klok gubbe)

 Körde inbakad fläta på gymmet idag..

Musiktips.

Vill bara tipsa om några låtar som jag aldrig tröttnar på.  Tänker på min sambo när jag hör dem vilket alltid känns lika mysigt oxå :)

Enjoy!

Creed - With arms wide open

Onerepublic - Secrets 
(Den här låten vill jag för övrigt spela när vi gifter oss, i framtiden...)

Bryan Adams - Here I Am

Alter Brigde - Broken wings

Du och jag, de bara e så..

Fredag

Ursäkta mitt dåliga uppdaterande under dagen, hade en ruskigt dålig dag och hittade ingen lust alls till att blogga. Har suttit och läst på datorn flera dagar i streck och det har verkligen tagit kål på mig, sjukt jobbigt och jag har till och med fått ta powernap (!!!) på dagen för att mina ögon varit så ömmande..

Anyways, ingen träning igår för det är min vilodag. måste lyssna på vad kroppen behöver, en lika viktig del som själva träningen! (och maten) men det blev iallafall en promenad på strandpromenaden på eftermiddagen med pauline, skönt att få röra på sig lite efter en stillasittande dag. Sen gick vi hem till henne o grejade lite och åt tacopaj.. gott :)

Efter att jag läste om Idas framgångar den här veckan och att hon gått ner 1,7 kilo vilket är sjukt bra jobbat, så va det dags för min egen invägning och mätning. ett ord sammanfattar jag det med, disappointment. Ingen större skillnad igen, liten minskning på magen bara. Min kropp kämpar verkligen emot mig när det kommer till detta, varför förstår jag inte.. Sjukt irriterande och jävligt orättvist är det iallalfall. Men det är väl bara att kämpa på, antar jag.

 Till frukost blir det alltid ett piller av lose it, för att öka förbränningen i kroppen.

Mina nya gymhandskar som jag köpte på energy fys för nån vecka sedan, fast egentligen fick av mamma o pappa i julklapp.. så tack, jag sliter dom med hälsan ;)

onsdag 18 januari 2012

Trött i kroppen

Blev drygt två timmar på gymmet idag och nu e jag sjukt trött i kroppen, härlig känsla!
Dock kan jag inte somna för jag ligger och tänker och dessutom snarkar min man i örat på mig, typ. Inte det lättaste att somna då. Vill inte sova men vill inte vara vaken heller.. Vetifasen hur jag ska lösa detta...


Imorgon e de ytterligare lite läsning som gäller, inte alls sugen. Känner mig väldigt utpumpad och negativ för tillfället så jag tror att jag avslutar mitt inlägg här och samlar lite ny kraft till morgondagen!

 

Lunch!

Har precis avnjutit denna goda lunch som jag själv gjorde igår, haha.
Testade faktiskt något helt nytt och hör och häpna så blev det sjukt gott! Därav min stolthet. Det är fläskytterfilé med gul lök, torkade trattkantareller (plockat själv) och en creme fraiche med smak av karljohansvamp, timjan och citron. Vit fiberpasta och vitkålssallad till, mmm mm! Jag kan rekommendera detta.



Hittills så har jag hunnit läsa igenom en artikel på engelska om ojämlikheterna i barns välbefinnande i världens rika länder. Väldigt intressant faktiskt, även om det är lite trög läsning då de e massvis av olika tabeller och liknande och jag måste koncentrera mig hela tiden. Är nu inne på en artikel om barnfattigdom i Sverige och hur barn påverkas av samhället. Det är ruskigt att se vilka dåliga förutsättningar barn med utländsk bakgrund KAN ha. Inte alla men tyvärr är inte statistiken någon trevlig läsning. Inte heller ensamstående föräldrar har det lätt, men vem trodde något annat?
Gillar den här kursen! Tror jag kommer lära mig mycket viktiga saker, även om jag redan nu är nervös för tentan som komma skall. Men, det är ett senare problem!

Nu ska jag ta och fixa lite med disken som väntar på mig, sparade den för att jag ska få en liten paus i läsningen. En promenad hade ju inte suttit fel heller, men jag får nog hålla ut till träningen ikväll. Tänkte köra både ben+vader och cirkelträning idag. Ingen ro och ingen vila!
Just det ja, disken var det ja... Det ena roliga avlöser det andra här hos mig ;)

Plugg

Nu ska jag försöka att dyka ner i lite litteratur ett tag, det är verkligen det värsta med att plugga. I början av varje kurs sitter man som en zombie och bara nöter bok efter bok. Det är så fruktansvärt jobbigt att sitta och läsa o läsa, men det är bara att kämpa på. Hoppas det går bra för alla er som ska göra likadant idag!

Kul att jag hade så långa läsare igår förresten när jag länkade på ansiktsboken, det var mer än dubbla antalet mot vad jag brukar ha ;) Fick dock bara kommentar av en person, alla andra var bara o tjuvkikade!;)

tisdag 17 januari 2012

Tisdagens träning

Tänkte bara snabbt skriva lite kort om gårdagens träning. Det var inget bra pass, enligt mig.  Det var inte fel på min egen prestation för jag körde järnet som alltid, kunde väl gett lite mer men så kan det vara ibland!

Har nog skrivit om det tidigare att jag tycker att instruktörerna utgör en väldigt stor del i hur passet blir, hur deltagarna utvecklas och hur mycket man kämpar på. Vissa stunder under passet var jag rent ut sagt förbannad och pustade högt åt hur det blev. Personen ifråga gjorde fel ett antal gånger, sade inte till när vi skulle byta kombination och även om personen i början av passet frågade efter nya deltagare så visades i stort sett bara en enda övning under passets gång och det är en ny spark. Sen kan jag inte säga att jag tycker stämningen är på topp heller, deltagarna är typ helt tysta vilket jag tycker är lite synd.. Men det är ju bara min egen åsikt, är såklart olika sånt där oxå. Men! till råga på allt så är det ingen styrkedel i passet som det ALLTID är, dvs armhävningar, kanske lite triceps och framförallt magen. What the hell? När vi höll på att stretcha fattade jag nada. Så då fick det ju bli en extra kvart i gymmet för att trötta ut kroppen ytterligare.

Eftersom jag fullkomligt älskar body combat och har så himla kul på passen och endorfinerna rusar i kroppen så tycker jag att det är väldigt viktigt att lära sig rätt kring hur man ska göra de olika slagen, sparkarna och annat för att få ut maximal effekt under träningen. Jag har tränat combat i snart 6 år så jag känner mig ganska trygg och blir sjukt trött, men jag kan se andra personer som inte riktigt förstått grejen.. Såklart om man är ny att det är svårt att greppa allt men ja.. Sitter och funderar lite på om man borde säga till? prata med instruktörerna om att kanske ha teknikpass eller något liknande. Jag har ju även på sportlife där jag tränat innan varit på pass som bara fokuserat på en enda kampsport såsom karate, thaikwondo eller boxning.. Superviktigt för att få en förståelse för hur man anpassar passen och hur man ska ha tyngdpunkten och så vidare i olika övningar. En hel timme fokuserades det bara på teknik, vi stod upp efter väggen och övade sparkar på olika sätt för att få in "känslan". Sånt här tycker jag är skitbra av instruktörerna att tänka på! Det var nog allt jag ville säga just nu. 

Så, dags för lite musik ifrån den nya releasen på bodycombat!
Om ni spolar fram till ungefär 1.25 in i låten så kommer de bästa, som är med på passet.För övrigt så tänker jag på låten freestyler som va så populär när jag va yngre.. Början av låten påminner om den, tycker ni inte? Vilken rush jag får i kroppen när den här låten kommer!
 

Här kommer ännu en låt ifrån passet, aldrig gillat den förr men den här versionen e bra! Tror att många känner igen den?

tänkte visa mina senaste inköp kring träningen... Mina cykelbyxor som jag köpt ifrån Gina Tricot sportkollektion. Gillar dom starkt! bra passform och stannar hyfsat på plats! Tror dom kostade 149, kanonpris!



Och så har jag köpt mig en grön sportbh ifrån H&M. tycker om denna modell riktigt mycket och har den även i lila. Skitbra passform och de sitter där det ska! ;)


Den ser inte direkt grön ut på mig jag vet, och bilden ovanför här blev ju skitliten.. Men gå in på www.hm.se ifall ni vill spana in den. Ligger under sportavdelningen, 149 riksdaler så är den din!


10 skäl till styrketräning

Ska dyka ner i mina skolböcker men först tänkte jag göra ett litet inlägg om varför styrketräning är så bra för tjejer! 
Igår när vi tränade det "vanliga" måndagspasset så kom jag på att även Pauline och Ida slutat med att vara rädda för att ta för mycket, något som jag själv oxå får tänka på allt eftersom men som känns mer självklart nu. Vet inte om det är tack vare mina kommentarer att det inte finns något att förlora men i vilket fall som helst så tycker jag det är skitbra! Blev väldigt glad inombords just då :)

Iallafall, ni tjejer som tänker att styrketräning e "dåligt" för att man blir biffig och ser ut som en bodybilder, jag hittade en väldigt bra sida så här kommer 10 stycken skäl till varför styrketräning är bättre än att bara hålla sig till gruppsalarna hela tiden.... 



  1. Effektivare fettförbränning.
    När du tränar kräver musklerna syre, vilken träningsform du än utför. även städning gör detta. Men när du tränar mera intensivt som i styrketräning så skapas det små mikroskopiska skador på muskelcellerna som kroppen måste reparera, och detta kräver energi. Det i sin tur skapar då att kroppen efterförbränner i upp till 48 timmar efter avslutad träning..
  2. Ökad ämnesomsättning.
    Beroende på hur hög ämnesomsättning du har så förbränner kroppen ett visst antal kalorier under en dag i vila. Det är sköldkörteln som styr din ämnesomsättning och beroende på hur mycket muskelmassa du har desto mer energi behöver den. Det är med andra ord en viktig del att öka sin ämnesomsättning för att få en snyggare kropp.

  3. Öka styrkan utan stora muskler.
    För att få de stora musklerna som bodybilders har så krävs det år och åter år. Kvinnor har en radikalt lägre dos av det muskelbyggande hormonet som killar har gratis. Däremot får du hårdare, synligare och fastare muskler av styrketräning vilket jag tycker är något att sträva mot!?
  4. Snyggare kroppshållning.
    Eftersom vi idag lever i ett relativt stillasittande samhälle där många av oss sitter anatomiskt fel så är det otroligt viktigt att träna de delar på kroppen på baksidan av kroppen som man oftast inte ser i spegeln såsom sätesmusklerna, korsryggen, baksida lår och vaderna. Genom att stretcha dessa ofta förkortade muskler så får du en schysst hållning vilket inte bara är bra utan även snyggt och det kommer andra med att tycka!
  5. Ökad idrottslig prestation.
    Kortfattat så förbättrar styrketräning din prestationsförmåga . Din uthållighet blir förbättrad eftersom assisterande muskler blir bättre. Även i förebyggande syfte eftersom du stärker skelett, leder, senor och ligament.
  6. Minskad risk för hjärt- kärlsjukdomar.
    Den typ av aktivitet som har skyddande effekt på risken för hjärt- kärlsjukdomar är det som klassas som högintensiv träning och det är till exempel byggnadsarbete, löpning, simning eller tennis. All träning som är över sex METs (Metabolic Equivalents) tillhör denna klass. Med det menas att din ämnesomsättning ökar till det sexdubbla under aktivitetens förlopp. Styrketräning har ett värde på sex METs och man behöver bara göra av med ca 378kcal  per vecka för att uppnå de hälsomässiga fördelarna vilket är knappt 1 timmes styrketräning/vecka!
  7. Minskad risk för diabetes.
    Styrketräning förbättrar insulinkänsligheten och förbättrar då kroppens förmåga att tillgodogöra sig kolhydrater.
  8. Starkare skelett.
    Styrketräning ger dig starkare benstomme. Eftersom dagens kost ofta är näringsfattig så måste skelettet och musklerna hela tiden läcka ut kalcium för att upprätthålla Ph-balansen i kroppen. Styrketräning i kombination med en bra kost och eventuellt kalciumtillskott är kvinnans bästa försvar mot benskörhet!
  9. Minskad risk för depression.
    En studie ifrån Harvard visade att 10 veckors styrketräning minskade symptomen på klinisk depression mycket bättre än vad vanlig rådgivning kunde åstadkomma. Kvinnor som styrketränar säger att de får bättre självförtroende och att de känner sig mycket mer nöjda med sig själva vilket tillsammans utgör en viktig komponent i kampen mot depression! Att man sedan också får förbättrad insulinkänslighet och stabilare blodsocker så förstår man att styrketräning är bra för såväl kroppen som själen!
  10. Ålder är inget mer än en siffra.
    Det är aldrig försent att börja med styrketräning! Det finns flera studier som visar på fantastiska styrke- och hälsoresultat för kvinnor i 70- 80 års åldern efter att de börjat med styrketräningsprogram. Oavsett ålder kan man njuta av styrketräning!

    Är det någon som inte tycker att detta är något att kämpa för? Let me know!

måndag 16 januari 2012

Projekt garderobsrensning

Jag insåg igår kväll att jag verkligen borde ta tag i att rensa ur min garderob ifrån sååå mycket kläder som bara ligger.. Och jag har kommit på att varje gång jag köper något liknande som jag vet att jag egentligen har liggandes i garderoben som ja egentligen inte vill ha, men ändå, så får jag dåligt samvete för att jag köper något nytt! Så jag tänker att om jag rensar garderoben och lämnar kvar bara sånt som jag använder, så blir det ju att jag "måste" köpa nytt allt eftersom och då borde det ju bli sådant som jag behöver! Smart, va? ;)

Då undrar jag, någon som har ett bra tips på hur man ska tänka, resonera, eller så när man rensar? För jag vet att när jag gjort det tidigare så har jag så sjukt dålig karaktär och blir alldeles sentimental med vissa plagg.. Tips mottages!


Nu ska jag fixa lite inför middagen i eftermiddag o sådär. Ska åka till skolan efter lunch! börjar en ny kurs nu, uppväxtvillkor och ett hållbart samhälle. Ska bli intressant att få lite mer insikt i detta!


 

söndag 15 januari 2012

Slappardag

Idag har det inte blivit mycket vettigt gjort. Vi har varit på torp och veckohandlat, lagat lite mat o sånt där tråkigt. men annars har jag bara chillat. fan vilken bra helg jag haft egentligen, inte gjort nåt. Fast det har ju ryckt lite i min träningstarm. Fult uttryck för övrigt, att det rycker i tarmen. 

Har inte varit nån nyttohelg då jag syndade igår men de va jag värd. Nya tag imorgon, måndag o dags att få träna en hel vecka, lovely! Älskar mina träningspass :)

Filmen "In time" var för övrigt riktigt seg, tyckte jag. Den kommer jag nog inte att se igen, och det är ett betyg som man inte behöver säga mer om.

Köpte en ny deo idag med som ja fick tips om. Sniffat mig i armhålan flera gånger idag. mmmm... Och just nu sniffar jag i ganeshas hår, de luktar ljuvligt. Sen har han världens mjukaste hår oxå. Brukar kalla honom för det. Mjukhår. Ni vet lite som indianerna som fick olika namn i stammarna, typ springblomma eller vandrande pil-tå. Ni fattar va? Annars e ni tröga. Närå. Men ni fattar, väl?

Så om alla intressesmurfar antecknat min dag och allt som hänt i mitt liv så tackar jag för mig och säger godnatt nu. Imorgon börjar termin 4 i skolan, crääääzyyy.

Peace ouuut fuckaaaaz.

lördag 14 januari 2012

Movie night

Idag har jag varit hemma hos mina föräldrar o hälsat på, ätit lite middag o så. Jag och syrran åkte även upp till mormor och morfar o hälsade på och fikade. NIO sorters kakor hade mormor dukat fram när vi gick in i köket.. Jösses säger jag bara, ja va så sjukt mätt efter det att ja varit i matkoma hela dagen! Hann även med en kopp kaffe hos farmor innan jag åkte tillbaka till stan. Söta underbara farmor. Jag tycker så mycket om henne!

Sitter just nu o väntar på en film, vi ska se på In time. Någon som sett den?



Imorgon ska vi fixa lite här hemma eftersom det verkligen behövs, sen är det lite fix inför veckan och efter de ska jag nog träffa Pauline en sväng! Blir nog väldigt lugnt, dags att ladda lite inför kommande kurs!

Tack för era goa kommentarer förresten! Jag vet att det bara rör sig om någon procent, men med tanke på mitt slit i gymmet så hade jag förväntat mig något helt annat, därav besvikelsen. Är inte så att jag är missnöjd på det stora hela utan aaa.. svårt att förklara. Och ja, det där med spinning. Vet inte om det är riktigt min kopp te ;)

Nu ska jag återgå till min underbara sambo.. <3

fredag 13 januari 2012

Fredag

Godmorgon!
Jag ligger fortfarande kvar i sängen och slösurfar lite grann, börjar bli dags för frukost dock för min mage börjar protestera nu!  

Gjorde förresten det där testet igår på Life, vilket VERKLIGEN inte var till det positiva! har varit sjukt deppig sen jag gjorde det.. Min fettprocent hade ökat och min muskelmassa minskat.. Visst det var inte mycket, men att det ändrats åt det sämre känns skit efter slitet man lägger ned.. Behöver nog inte säga mer än så. Hon frågade mig om kosten, om jag gjort något annorlunda eller slarvat? Berättade ju då att ja ätit LCHF och hon trodde att förklaringen låg där.. Att man ju äter så mycket dåligt fett och att det inte är speciellt bra för kroppen. Fy fan, just nu känner jag bara att den jävla lchf har fuckat upp min kropp. Tur att jag slutat med det, och nu jävlar e det hårdkörning!




Så, what to do idag?


Jag ska chilla, träna, kanske baka bröd och sen chilla lite till. Sämre fredagar kan man definitivt ha!!

torsdag 12 januari 2012

Thursday

Godmorgon på er!
Sitter just nu framför datorn och bläddrar igenom diverse bloggar och annat, bara för att ta de lite lugnt efter frullen när jag kan. Istället för att städa igår så kom Pauline hem till mig en sväng, så det ska jag ta tag i idag. Och även fixa med kläderna för de har inte heller hunnits med. Åt så god middag igår, köttfärslimpa med ja.. ni ser ju själva på kortet. Fantastiskt, älskar husmanskost!




 Idag ska jag även åka till jobbet för att min chef behövde få ledigt några timmar. Lite segt att åka dit för så kort tid men kände att jag ville ställa upp eftersom jag ändå inte gör något speciellt idag! Så jag funderade på om jag skulle gå in på Life där och göra det där testet som jag gjort förut.. man får reda på hur stor muskelmassa i % man har, fettmassa, BMI, vilometabolism och något mer. Alltid intressant att se om det ändrats något sen jag började styrketräna mer aktivt! :)

Ha en bra dag alla så länge....

onsdag 11 januari 2012

Ons-dag

Jaha det är snart lunchtid och jag har redan tränat för idag. Ska sätta mig och göra klart arbetet som ska skickas in nu, när jag är klar med det har jag hela dagen på mig att göra annat!

Tänkte faktiskt vara duktig och snygga till i lägenheten, lite tvätt som skall in och disk m.m. 
sen tänkte jag faktiskt plocka ihop lite kläder som bara ligger, ta kort på det och lägga ut det på köp/säljsidan på facebook. Är ni med där? Finns en sida bara för uddevalla-trollhättan- vänersborg (alltså trestad) där man kan sälja och köpa allt möjligt. Sjukt bra ju, tänkte jag kanske kunde tjäna lite extrapengar där!

Benpasset gick bra idag, har fortfarande väldigt ont i benhinnorna men under passet kände jag ingenting. Bara när jag går som det gör ont!

Sitter och dricker proteinshake just nu.. Blåbärssmak = gott!

 Har jag visat mitt nya linne? älskar det! Ifrån energy fys, Dcore.

Nu ska jag sätta fart med allt jag tänkte göra idag!

Segfis

Sitter just nu och är rätt seg, framför datorn. Frukosten är i magen och snart skall jag till gymmet för att köra ett pass med ben + vader. Hoppas att mina ben håller för det. Men jag tror inte det ska vara någon fara, är ju en annan sorts träning.

Gick ganska bra på passet igår, när jag fokuserade på annat glömde jag av smärtan i benen. Den kom dock direkt tillbaka när jag skulle gå hem. Ska bli bra att dom får vila lite grann nu resten av veckan. 

Nu måste jag byta om och dra till gymmet, ciao!

 

tisdag 10 januari 2012

Smärta

Kände redan igår kväll efter att jag flera gånger under dagen överbelastat mina benhinnor genom att gå alldeles för fort på asfalt med dåliga skor och alldeles kall i kroppen. Igår kväll efter träningen, när jag satt hemma så kände jag hur det värkte i benen men hoppades såklart att det skulle gå över idag.

Men när jag gick förut i skolan bland annat kändes det som att jag knappt kunde gå normalt eftersom det gjorde jävligt ont vissa stunder. Fan, fan fan. Inte nu, jag ska ju träna bodycombat ikväll.. Och ben imorgon. Har läst runt lite på nätet och det står bland annat att hålla benhinnorna varma är ett bra tips, så därför har jag på mig socker samt ett par overknees under mysbyxorna här hemma nu. Hoppas att det kan hjälpa något iallafall.

Där bilden visar, där har jag ont. Främre benhinneinflammation. Känns hyfsat när jag går runt här hemma i lägenheten men när jag var ute förut gjorde de ju sjukt ont. 
 Får försöka stretcha dom lite nu och hoppas på att jag kan träna ikväll... 

Ska sätta mig med mitt arbete nu och göra klart det, tänkte jag. Skönt att kunna skicka in skiten o vara klar.


Uppdatering:
Det blev lite kaffe här hemma med Elisa istället för att plugga.. nu måste jag förbereda lite inför middagen, så antagligen blir det väl inte något plugg idag...

måndag 9 januari 2012

Tröttis

Har tillbringat hela dagen i Göteborg med min goa vän Linda. Alldeles för sällan som vi ses, men alltid lika uppskattat och roligt när vi gör det! Var så skönt att åka tåg idag och slippa köra, det var helt tyst i vagnen och jag bara satt och drömde mig bort med landskapet glidandes förbi utanför fönstret. Unnade mig även en powernap på vägen hem.  Har även avverkat ett pass på gymmet, idag blev det bröst, axlar och triceps. Skittrött nu!



Det har hänt mycket under den här dagen som har fått mig att verkligen tänka till och uppskatta det jag har så otroligt mycket. jag tar inte personer för givet utan känner mig lyckligt lottad. Men jag tänker även väldigt mycket på två personer idag, ibland önskar jag att jag hade superkrafter....

fredag 6 januari 2012

Vilodag = Jobbdag

Jepp idag är det jag som har väärldens träningsvärk i ländryggen, körde hårt med ryggen igår vilket känns idag! Men det är helt okej, det är ju faktiskt träningsvärk jag vill ha :)

Nu skall jag åka till jobbet alldeles strax, min jobbhelg som väntar. Så om någon av er ska till överby under helgen, kom in o hälsa på mig:)  Ikväll ska jag åka hem till Pauline och hänga lite vilket säkerligen kommer att bli mycket trevligt! 

Tjing tjong, luftballong

Ingen träning idag!