torsdag 31 januari 2013

Fredagsfika

Jepp såhär blev killens fredagsfika till jobbet idag... Och det blev några över, vilken otur ;) en variation på kärleksmums blev det! Längtar redan till kaffet!

Nu ska jag kolla på lite sex and the city till innan jag startar upp den här fredagen!

Plugg, träning och båtmässa står på planeringen! Trevlig fredag på er!

Baka baka liten kaka

Yes förutom att jag pluggar, ska börja tvätta snart, och senare laga middag så skickade min älskade kille och frågade om jag kunde fixa fredagsfikan som han ska stå för på jobbet imorgon.. Och han känner mig ju allt för väl den rackarn. 

Han vet att jag äälskar att baka. Hade gärna bakat flera gånger i veckan om någon annan hade ätit upp det ;) Det är som en sorts terapi för mig, det är bara jag och bakningen i just den stunden. Ungefär som jag känner när jag är ute och fiskar.

Såå, idag agerar jag hemmafru. Ska strax sticka ner till affären och fixa ingredienserna! Bildbevis kommer troligen senare ;) Här kommer några gamla bilder på lite bakning jag gjort så länge!




Ben

Nu kanske ni undrar varför ja har tagit ett kort på mina fötter? För jag ville visa er mina nyinköpta träningssockar, såklart!! ;) Köpte 3-pack på h&m, kornblå,korall & neongul. Mycket nöjd med dom faktiskt! Andas bra, är som små lufthål på ovansidan..




Köttade benen och vaderna igår på gymmet, jävlar va trött jag va när jag kom hem ifrån ca 3 timmar på gymmet (blev combat oxå). Orkade nästan inte stå upp. Duschade, gjorde i ordning kvällsmaten som var kesella med apelsinklyftor och vaniljpulver (fruktansvärt gott, rekommenderas) och sen placerade jag rumpan i sängen för resten av den lilla kväll som fanns kvar. Nedan en bild på mitt ben, börjar få till en "böj" på utsidan låret. Känns bra :)

Nu ska jag dyka ner i skolböckerna lite grann, får se hur länge jag klarar mej innan jag behöver en kaffepaus ;) Klockan är 9.17 det är är ekot-ot-ot.....

onsdag 30 januari 2013

Vad kan man äta?

Jag tänkte skriva ett litet inlägg om mat, kosthållning och hur jag ser på det hela. Vad kan man egentligen äta? Ska man äta vad man vill när man vill? Ska man äta så lite som möjligt? Bara grönsaker? Lchf? Viktväktarna? Atkins?

Min åsikt är att VARJE person själv måste avgöra vad som är bäst för just den personen!

 Sluta upp med att jämföra sig med sin kompis, sin partner, sin mamma eller vem det nu kan vara som man kanske ser upp till när man ser hur utsidan ser ut. Man ska tänka på att utsidan inte alltid speglar insidan. En del människor har "bra" gener som gör att man kanske har svårare att gå upp i vikt, men insidan behöver inte se "bra" ut för det. Det du stoppar i din kropp påverkar ditt humör, din sömn,din träning, din ork, dina organ, din hy, ditt hår, naglar, allt till viss del och på sikt. Jag själv har testat lite olika metoder eftersom jag pendlat så mycket i vikt genom åren som vuxen. Jag har testat Cambridge som innebär att man svälter sig i princip, man dricker ersättningsdrycker (vilket jag nu i efterhand med massa mer kunskap i bagaget aldrig skulle få för mig att göra igen, klarade dessutom bara ett par veckor på bara dryck). Jag har testat Lchf och jag har testat en sorts Gi-metod. Jag tror att alla dessa metoder säkert funkar bra på vissa människor, men det som funkar bäst för mig är vanlig husmanskost med lite nyttigare twist, ex mera grönsaker, mindre kolhydrater eller en blandning av lätt-mejeriprodukter och riktiga med högre fetthalt. Om man föreställer sig min tallrik så är det oftast 50% protein, 30% grönsaker och 20% kolhydrater och fett.

(Ungefär såhär)

Och min syn på kosthållning är att man måste skaffa sig en oerhört viktig sak: 
Kunskap och ännu mera kunskap!! 
 
Genom att ex. äta enligt Viktväktarna så får du upp ögonen för vad det innebär med kalorier, hur mycket stoppar du i dig på en dag? Och hur mycket gör du av med? Och det tycker jag är bra, med det sagt så tycker jag att det är upp till var och en men jag anser inte att det är hållbart att hela tiden räkna points på allt du äter. Det blir inte en avslappnad ställning till mat. Men det kan vara bra att lära sig HUR det du stoppar i dig påverkar din kropp och vikt.

Jag tror på att ha en sund inställning till mat. Man ska unna sig ALLT, men inte JÄMT. Jag tror inte på att förbjuda sig själv att äta olika saker, utan unna dig det ibland istället och njut verkligen av det. Välj dina tillfällen på en vecka. Jag har oftast en dag på helgen då jag äter pizza om jag vill och chips på kvällen, eller vad det nu kan vara jag är sugen på just den dagen.

Sen beror det på hur mycket du rör dig, hur mycket du ska äta per måltid. Tränar du mycket anser jag att du ger kroppen bränsle för att orka prestera bra när du tränar och samtidigt gör du av med en stor del (eller det mesta) av vad du äter. Tränar man däremot inte så mycket så behöver inte kroppen speciellt mycket mat, det är snarare ofta så att man tänjt ut magsäcken och du blir hungrig eller sugen på sött för att blodsockret är lågt.

Oj, vilket långt inlägg
.. Tror att jag avslutar med att visa en bild på den enorma fika jag åt av i söndags hos min mormor, 14 kakor plus cheeskake (!!)  bjöd hon på. Helt galet!! Men jag valde det tillfället för helgen och åt utav 10 olika sorter (mest halvor) plus cheeskake!! 

Och jag njöt, det vill jag lova ;)

tisdag 29 januari 2013

Tisdag

Godmorgon på er!

Eller jag har varit uppe några timmar nu (tre) men någon av er kanske nyss vaknat och slagit på datorn och hittat hit ;)
Idag har jag hemmaplugg på schemat på förmiddan, sen till eftermiddagen blir det ett besök på biblioteket och sen e de dags att laga middag. Idag blir det köttfärslimpa med potatis, kokta grönsaker och brunsås. Mmmm, längtar redan. Älskar husmanskost!
Ikväll blir det bodycombat såklart (mitt pass) och så tror jag att jag kommer få hämta ut mitt paket med träningskläder som ja och sambon beställde i förra veckan. Yaaay! :)

Det är +2,6 grader här hos mig, och just nu så vräker det ner någon form av snökaos. Jättestora och tunga flingor ser det ut som här innefrån genom fönstret.


Såhär ser det väl ut utanför mig snart igen om det fortsätter såhär...

måndag 28 januari 2013

Måndag

Yes, ny vecka!
Har varit i skolan o efter det snabbt till gymmet, där det blev både bröst/axlar sen bodycombat och avslutningsvis triceps. Helt slut nu!

Men som belöning väntar nåt jag verkligen gillar: säsongsststart på "Familjen Annorlunda" nu kl 20!!! Ska mysa ner mig i soffan resten av kvällen med gott samvete! :)

Bra måndag!

lördag 26 januari 2013

Inspiration

Här kommer lite snygga träningsgrejer, önskar jag hade mer pengar!!

Linne GinaTricot, ryggsäck Björn Borg (sportamore),Tröja Adidas, Sport-bh Lindex, Skor Nike (sportamore).

Skorna är min favorit! Skulle gärna köpt dom ;)

Sucker för naturfilm

Jepp jag såg häromdan i ett reklamblad att hemmakväll här i stan skulle ha 50% på all köpfilm så jag och killen gick dit för att kolla efter två filmer; Inception (med Leonardo Dicaprio) och boxen med Pirates of the carribean. Vi hittade ingen av dom, men däremot en del andra filmer! ;)
BBC har gjort olika naturfilmer som är riktigt bra, och vi kan sitta länge och kolla på såna program båda två så vi slog till! Blev 4 olika och totalt 17 dvdskivor haha..

Killen handlade en hel del på energy fys här i stan med, så då bjöd ägaren oss på varsin ny shaker! Han e alltid lika schysst, dom kommer vi använda väl! Den gröna tog jag :)

Skön lördag

Jepp idag har jag tagit dan som den kommer. Sov tills ja vaknade av mig själv, åt en lugn långsam frukost, sen har ja o min boy strosat på stan, köpt oss varsin kaffe och shoppat lite. Och ändå är halva dagen kvar!

Jag trivs!

fredag 25 januari 2013

Fredagsfys

Yes har redan gjort klart fredagens fys, så bara myset som återstår ;) jag och Pauline körde rygg och mage idag.. Har träningsvärk i både ben och biceps sen tidigare så de va tungt idag ;)
Är så trevlig belysning på gymmet så jag passade på att ta några egobilder när det va så lite folk.. Mestadels hade vi gymmet för oss själva.

Nu ska jag duscha, sen blir det att laga middag och spendera kvällen tillsammans med min älskade sambo. Har jag längtat efter hela veckan <3

Vad har ni för planer i helgen? Själv så ska jag bland annat shoppa lite, chilla lite, äta gott (mer än lite), fika lite och sist men inte minst träffa familjen!

onsdag 23 januari 2013

Onsdagsmiddag

Jepp såhär ser våran middag ut ifrån tidigare ikväll/eftermiddag. Vi gjorde ett recept ifrån Leif Mannerström, thaikyckling med chili och lime. Ett recept som vi faktiskt hittade på en paket med marinerad färsk kycklingfilé i butiken. Jag fegade ur lite på mängden chili så den ökar jag nog nästa gång för mera sting ;) men jag kan varmt rekommendera den!

Nu sitter jag med en kopp te i soffan och tar det bara lugnt :) go kväll på er!

Spagettiben

Ja mina ben är som spagetti nu, vi körde först slut på både ben & vader på gymmet med knäböj, benpress, lårcurl och benspark med pyramiden (dööjobbigt), insida lår, utfall både vanliga och puls plus vadpress och sittande vadpress. Oj ojoj!!

Sen direkt efter körde vi en timmes intensiv bodycombat, från början till slut!! Kommer därför att tillbringa kvällen hemma, med gott samvete :)

En bild ifrån igår, fyndade en fin plastskål på Willys för 10-kronan= kap! ;)

tisdag 22 januari 2013

Musli och tvätt

Så roligt har jag efter allt plugg. Håller på att tvätta och göra lite ny musli. Gör nästan alltid den själv, ibland köper vi den osockrade ifrån märket Paulun (med blåbär).

Så förutom matlagning så är det ungefär så min eftermiddag ser ut tills klockan slår 18.15 då mitt pass på gymmet börjar. Lite nervös idag för jag ska köra en ny låt som jag inte instruerat förut och de gick sådär igår när jag tränade igenom det. Men det får bli som det blir!

Hej hopp, sprinterlopp!

Ny kurs

Yes igår startade en ny kurs, barnkultur och estetiskt lärande. Den består mestadels av teori så den är inte så praktisk som jag trodde. Men det blir nog bra ändå! :)
Idag har jag och Pauline pluggat hemma hos mig, förberett inför ett seminarie som vi ska ha i skolan på torsdag.

söndag 20 januari 2013

Bra dag

Igår hade ja en jättetrevlig dag med pappa, bäst e han. Jag förlorade 2 av 3 serier men vad gör det om 100 år?!
Kvällen igår avslutades med filmen " a beautiful mind" med Russell Crowe och en goood frukttallrik med apelsin, ananas och blåbär! Mums va gott det va, frukt är underskattat.

Kom upp imorse till ett uppdukat frukosbord, pluspoäng till min sambo! ;) Men nu blir det lite fix, handla lite, städa upp hemma och lite träning.
Hur tillbringar ni eran söndag? :)

lördag 19 januari 2013

Lördagsfrukost

Godmorgon på er! Sitter just nu och ska äta frukost, som ni ser på bilden så blir det musli med ett glas multivitamin, omega-3 och lite lyx en leverpastejsmörgås med gurka!
Äter sällan bröd men ibland unnar jag mig på helgen.

Om ett par timmar kommer mina föräldrar och hämtar mig, vi ska fika hos min moster. Efter det blir det far och dotter tid, jag o pappa ska bowla, äta lunch och bara umgås! Blir en supermysig lördag dag! Vad ska ni göra idag?
Tjingeling!

fredag 18 januari 2013

Förbjudet

Jag brukar ofta ha en socka i varje färg, bara för att jag vill. När min systerdotter på 4 år frågade mig varför jag hade så så fick jag till svar att man inte kan ha så, för det är förbjudet.. Vet inte om hennes föräldrar bestämt det? ;)

Men jag tycker iallafall om det, vem säger att dom måste ha samma färg?! Och ja, jag kan höger och vänster så det beror inte på det ;)

Fredag kväll

Hej på er! Sitter nu hemma hos min bodycombat-kollega Sandra, är riktigt mätt. Som ni ser på bilden så ligger en gooood semla i magen!! :) har längtat sen i förra veckan, men den som väntar på något gott som de heter ;)
Har på mig ett par gstar jeans, en tröja ifrån ginateicot (ganska ny) och en scarf från indiska!

Nu ska vi kolla vidare på gladiatorerna och njuta av fredagskvällen, bloggar i pausen bara. Trevlig kväll på er, vad gör ni ikväll?
Tjing tjong!

torsdag 17 januari 2013

Frågestund och önskemål

Eftersom ja fått en förfrågan på att filma hur man kan göra någon bra hemmaövning och hur man utför den så passar jag på att fråga om det finns några mer önskemål?

Eller har du någon annan fråga till mig? Om träning i allmänhet, min träning, mitt privatliv eller något annat?

Shoot!
 (härlig sommarbild ifrån Grekland i somras)

Nytt skal

Fick förresten hem mitt nya mobilskal häromdagen, mitt knogjärnsskal ;) ska försöka få en bild när jag sätter på det framöver! Tänker att de kan va kul att slänga på vid ett lite festligare tillfälle ;)
Vad tycker ni? ;)

Check!!

Yes, nu är tentan gjord!! Så otroligt lättad just nu. Känner mej dock inte säker på att ja blev godkänd, även om de inte känns skit nu efteråt. Är bara lättad! Svaret kommer om några veckor..

Visst har jag en snygg utsmyckning i bilen? ;) nu ska jag göra mig en kopp kaffe och slösurfa framför datorn en stund!

onsdag 16 januari 2013

Full rulle

Ja det e verkligen fullt upp, den här veckan har varit tuff. Ska ha min stora salstenta idag, anatomi & träningslära.

Nervös!! Men får göra så gott jag kan! Lägger till några bilder från veckan, en lunch, ifrån en idrottslektion i skolan, mig själv och sist en bild ifrån en filmning jag gjort på mitt pass på gymmet.

Måste dra, plikten kallar! Håll tummarna gör mig idag mellan 9-12 :)

måndag 14 januari 2013

Hej tentaplugg

Japp, såhär tillbringas min måndag. Tentaplugg. På torsdag smäller det, salstenta i: kroppens anatomi och träningslära.
De e alltså en del om kroppens uppbyggnad med muskler, skelett, leder, fogar och annat skoj. Nä det är faktiskt väldigt intressant, men så jävla svårt att lära in och förstå!!
Och sen har vi en andra del som är träningslära, hur tränar man på bästa sätt, hur tränar man sin kondition, styrka, uthållighet osv..

Jag börjar bli ruskigt stressad nu, bara idag och onsdag på mig kvar att plugga. Hela tisdagen är det skoldag så den går bort. Eftersom ja jobbat hela helgen och dessutom haft svärfar här på besök ifrån Tyskland så har det inte blivit jättemycket tid till pluggandet. Jikes...

Dags att återgå till frågan jag alltid fastnar på inför tentan: beskriv detaljerat hur ett färdigt långt ben är uppbyggt. Tjing Tjing!

söndag 6 januari 2013

My life

Låter bilderna tala för sej själv, några bilder ifrån mitt liv dom senaste dagarna.



 
På jobbet
 
Fredagsmat (bland annat)
 
Fick äntligen min beställning :)
 
Tadaa, ett par nya shorts! Lite motivation till mig själv inför våren!
 
Hemmaträning, dags att börja lära sig in nya låtar nu!