tisdag 30 april 2013

Tisdagskvällen..

..Har jag spenderat lugnt och skönt framför tv:n. Eftersom jag inte kunde träna idag så tog ja de lugnt och försöker återhämta mig så jag kan köra full fart på gymmet imorgon igen.

Kollade på biggest loser, satt och bölade som en annan i soffan. Tycker verkligen att det va fint gjort att han gav bort sin plats för sin lagkompis som han ansåg behövde det bättre. Hoppas verkligen att han tar vara på chansen efter det!

Nu ska jag ta och krypa ner i sängen, tände ett ljus i sovrummet för att göra de lite mysigare, väntar på min sambo och sen blir de nog att kolla på ett avsnitt av how i met your mother, älskar den serien asså. Bästa!

Imorgon väntar det lite plugg, har börjat med en muntlig uppgift som vi ska redovisa om några veckor.. Och så blir det träning, tvätt och så skulle vi troligen få finbesök ifrån Småland, en kompis till min sambo som skulle hälsa på. Alltid kul!

Sov gott sötisar! /Lina

Lite nere under isen

Ursäkta min dåliga uppdatering just nu, men jag åkte på nån släng av magsjuka igår så jag är inte riktigt tillbaka på banan ännu, idag har jag kunnat äta som vanligt så imorrn borde jag ha hittat tillbaks till vanliga Lina.

Kände till och med att jag var tvungen att ställa in mitt bodycombat pass idag eftersom jag spydde igår och man ju ska vara hemma minst ett dygn, och så åt jag ju dessutom ingenting på hela dagen igår, lite blåbärssoppa och skorpor fixade sambon till mig på kvällen.

Första gången jag inte kan ha mitt pass, tar emot mycket i hjärtat, men känner att jag måste lyssna på kroppen.
Så oerhört konstig version av magsjuka jag fått bara, som dessutom bröt ut vid sämsta möjliga tillfälle. Pinsamt, jo tjena. Mitt i vår gruppredovisning i skolan fick jag gå ut ur klassrummet.


onsdag 24 april 2013

Uttråkad

Mmmm det är precis vad jag är, uttråkad. Tränade tidigt idag, före lunch, och nu har jag slötittat på dåliga tvprogram i en timma. Jag har sett på stamliv med bruce perry, fiskeprogram, biggest loser Australien, how i met your mother, bygglov, och massa annat kul......
Vad gör man hemma när det bara regnar utanför fönstret? ;)
Nä nu ska jag nog titta på lite tv till, höhö. Eller laga middag.
Ni kan väl anteckna de här inlägget i er intressebok...... ;)

tisdag 23 april 2013

2 av mina mål

Tänkte att jag ska dela med mig av två mål som jag har när det kommer till min träning just nu. 

Mål Nr 1: 
Jag vill klara att göra EN enda chin.
Jag är fett irriterad över att jag inte orkar en enda, de e så jävla tungt och när jag klarar en så kommer jag verkligen att bli överlycklig, för det känns så långt bort.
Men vad är chins undrar ni kanske då? Därför tänker jag visa ett klipp ifrån youtube så ni hajjar. Tjejen på klippet e ju HUR grym som helst, och framför allt ser det så lätt ut! Men det är det inte, tro mig ;) Kolla själva:

Mål Nr 2: 
En korrekt utförd ab roller. Jag har klarat av att göra den med hjälp och igår klarade jag tre stycken med fötterna längs med golvet, men den korrekt utförda ska bara knäna vara i backen så att det bara är coren som jobbar. Därför är mitt mål att klara av EN enda korrekt iallfall.. Och det ska jag testa imorgon, får se hur det går. Det är oxå en sån övning som ser så lätt ut men som är sjukt jävla jobbig. Fördelen är att den går att avancera om man nu mot all förmodan tycker att det är lätt på knä, då kan man starta ståendes. Men ja... det är nog inte fallet för mig ;) Spola in ca 1,50 i klippet om ni vill slippa försnacket och bara se hur övningen ska utföras. En sån där rullgrej finns typ på alla gym dessutom, så testa gärna du med och berätta för mig hur det gick ;)

 

måndag 22 april 2013

Mera!

Och lite till, på mig och min prins ;) <3

Mera pics

Här kommer lite till bilder från i lördags ;)

Elisa 25 år

I lördags fyllde min bästa vän Elisa 25 år och hennes önskan var att få gå ut och dansa.. Så då blev det så! Vi hade en jättetrevlig kväll och stannade på krogen till stängning, och igår mådde jag som jag förtjänade! ;) Känns ju att man inte är nån ungdom längre, är helt slut även idag så de tar ju på kroppen. Måste bli stenhård träning och bra kost i veckan för att kompensera för den här onyttiga helgen, fy jag skäms nästan när jag tänker på vad jag stoppat mig ;) men men! Här kommer lite bilder på min sköna böna iaf :)
/Lina

Underbara helg!

I fredags när jag kom upp på morgonen så möttes jag av ett rent och snyggt kök och med små söta lappar och min frukost framställd. Vilken start på dagen, så söt kille jag har alltså! Pluspoäng på sånt ;)
Sen i lördags hade jag pappa hemma hos oss för han va på afterwork kvällen innan, så i väntan på att han kunde köra så tog vi en långpromenad till strandpromenaden och det va sååå himla fint med klarblå himmel och sool!!
Se själva, Uddevalla när det är som bäst :)

/Lina

Last week!

Hej!
Förlåt för mitt dåliga bloggande, tur att jag får kommentarer som påminner mig hihi ;)
Förra veckan fick jag reda på att jag blivit godkänd på förra kursen, så skönt att kunna lägga den jäkla skiten (ursäkta) bakom sig. Bara en kvar nu, och de e bara 6 v kvar och 3 av dom ska vi ut på praktik, lovely! Längtar tills sommaren och allt jobb, och bara få va ledig när man e ledig! ;)

/Lina

onsdag 17 april 2013

Onsdag

Jepp den här dagen har verkligen flugit förbi! Började att plugga tidigt på morgonen, sen tog jag en paus efter att ha läst om Piagets lärteori alldeles för länge och drog till gymmet.. Blev ett hyfsat pass med rygg/mage. Sen bar de hemåt igen för lunch och sen ytterligare några timmars plugg med Vygotskijs teori om lärande.. Yeez, va dom gubbarna forskat mycket..

Och ikväll skulle jag tagit mig ut på intervallträning med min sambo hade vi bestämt men tiden drog ut så på vårt plugg på eftermiddagen att middag o allting blev försenat så vi fick tyvärr strunta i det. Men de kommer fler tillfällen, inte imorrn dock för då ska det regna har jag hört!
Slänger med några bilder ifrån dagen oxå, enjoy ;)

/Lina

måndag 15 april 2013

Måndag

Precis ätit middag, blev proteinpannkakor med keso och bär till. Tränat har jag gjort oxå och klockan är bara 19. Vad gör man nu resten av kvällen då? ;) Inte riktigt van att inte va på gymmet vid den här tiden.

Jag ska nog bara ligga i soffan faktiskt för jag mår inte så värst bra, väldigt orkeslös ännu..
Såhär fint va de i köksfönstret när jag lagade middag, älskar solen.

/Lina

torsdag 11 april 2013

Dipp

Har tappat en väldigt stor del av min motivation för att ge de där lilla extra på gymmet.. Fattar verkligen inte varför det e så men jävligt jobbigt e de iallafall. Är väl för att de känns som man strävar i en uppförsbacke som inte vill ta slut. Det enda jag längtar till just nu är att äta massa gott i helgen, och samtidigt så vill jag inte göra det för att de e så onödigt. Blää.. Verkligen ingen toppenperiod just nu. När kommer motivationen tillbaka?!

Blev iallafall biceps och 60 min combat idag. Ökning på en bicepsövning och körde järnet på passet men när ja kommer därifrån försvinner all kraft ur min kropp.. Vill mest sova eller ligga i soffan och vila.

Nä, ny dag och dessutom en fredag. Hoppas den dagen blir bättre!

/Lina

onsdag 10 april 2013

Hemmagjord müsli

Jag gör min egen müsli men ja brukar äta köpt oxå, gillar att kunna variera lite efter vad jag är sugen på ;) Men såhär gör jag min egen iallafall:

  • 1 pkt sportgryn ( eller 1/2 pkt havre & 1/2 pkt rågflingor) 
  • ca 2 dl krossade linfrön (häller bara på måfå)
  • ca 2 dl psylliumfrön (svarta eller vita frön) 
  • 1/2 pkt Pauluns kanelflingor (osockrade)
  • Kanel
  • Kardemumma
  • Honung
  • Mat/Rapsolja
  • Vatten
  • Ev. torkade russin/tranbär/blåbär osv...
Börja med att hälla upp sportgrynen i en långpanna, sen linfröna och psylliumfröna. Rör om. Häll sen på flingorna och rör om igen. Häll över MYCKET kanel (jag brukar ta så man nästan ser ett "lager" med kanel, he he) och sedan lite kardemumma, efter eget behag.
Nu är det dags att ringla honung över alltihopa. Ca 2 msk räcker, jag brukar ringla flytande honung över muslin. Gör detsamma med Mat/rapsoljan, ca 3 msk. Och avsluta med att hälla på ca 1,5 dl vatten. Rör om igen så allt blandas. Ställ in i mitten av ugnen på 175 grader i ca 30 min eller tills muslin blivit torr och fått lite färg. Rör gärna om några gånger under tiden, jag gör det 2 ggr (var 10:e min).
Sen är det bara att låta müslin svalna och till sist lägga i valfria bär (du väljer själv mängd, ju mer desto onyttigare blir müslin), jag brukar variera mig och ta lite olika. Går ju såklart dessutom att lägga i solrosfrön, pumpafrön eller liknande i, men eftersom min sambo är känslig mot solrosfrön så brukar jag bara lägga på lite efteråt när jag ska äta frukost. Förvaras i en tät burk.


Tänk på att det är ett väldigt högt fiberinnehåll i den här müslin så om man har känslig mage eller har barn så kanske man borde undvika den (att inte ge den till barnen alltså, eftersom deras magar är lite känsligare än våra).


Onsdag

Hej lilla bloggen ;)
Har inte så värst mycket att skriva om just idag.. Har träffat studiegruppen, läst litteratur och somnat med boken på bröstet och sen tränat, rygg o mage idag. Nu sitter jag och kollar på tv, och bara tar de lugnt. Imorgon väntar mera läsande, segt men ett måste inför nästa vecka. Vad gör ni ikväll? :)

tisdag 9 april 2013

När jag tittar i backspegeln..

Hmm.. Fick ju en kommentar om min vikt och hur jag gjorde för att gå ner i vikt osv. Det har varit en lång väg till att nå dit jag är idag, och jag känner själv att jag fortfarande vill utvecklas inom träningen och min kropp. Jag vill utmana mig själv och se vad jag klarar och inte klarar.. Det är de som är de roliga med träning, det finns alltid nya utmaningar! ;)

När jag vägde som mest mådde jag inte speciellt bra med mig själv, jag nådde till slut till den punkten när jag kände att "nu har jag fan fått nog, det här är inte jag". Jag bestämde mig bara helt enkelt för att ändra min livsstil och mina vanor. Jag har testat olika dieter och annat (har bloggat om det tidigare så går inte in nåt större på det nu) men kommer alltid fram till att husmanskosten och att leva efter mitt sunda förnuft är det som funkar allra bäst på mig. Jag tror att genom att hålla nere mängden socker/fett och då tänker jag på godis, chips och annat som man brukar äta som inte är mat (snabbmat är inte inräknat i mat) och begränsa sig till en eller kanske två dagar i veckan är klokt, eftersom det skapar goda rutiner i vardagen och att kroppen får i sig väldigt mycket "bra" mat som den kan jobba med. Jag minns faktiskt inte exakt vad jag har vägt som mest eftersom jag då levde i nån sorts förnekelse och vägde mej helst inte, men det är garanterat 15 kilo upp ifrån min nuvarande vikt iallafall. Jag förstår att vågen är en viktig del för många, men jag skulle vilja tipsa om att mäta sig på kroppen istället eftersom det säger mer om hur du förändras när du vill gå ner i vikt eller få mer muskler eller vad de kan va. Vågen säger egentligen bara hur mycket din kropp väger men inte om du har bara fett på kropen eller om du har muskler osv. Förstår ni hur jag menar? Det är egentligen bara en siffra som inte alls beskriver din form eller hälsa.

Hårt arbete lönar sig, att vara envis och inte ge upp! Och att tillåta sig själv att falla ibland, man kan faktiskt inte vara på topp jämt. Men det viktiga är att inte ge upp, eller för att man ätit något onyttigt tänka att "äh nu har jag ju ändå börjat så nu kan jag ju fortstätta". Nej, tänk tvärtom! :) Hoppas du fick lite svar på dina frågor iallafall. Hittade ingen klockren före/efter bild just nu men detta var det jag hittade!

/Lina


söndag 7 april 2013

Söndag

Såhär såg ja ut imorse när ja skulle åka till jobbet. Vaknade med huvudvärk imorse (inte kul alls) och jag funderar seriöst på att ändra kostvanorna igen. Dels pga min låga energi som ja haft varje dag, men oxå för att det hittills nästan gått åt motsatt håll viktmässigt... Får fundera på det några timmar till, 7e dagen idag.

lördag 6 april 2013

Segt idag

Ja idag är det en jobbig dag.. Eller det är väl snarare att det är lördag kväll, alla vänner o bekanta lägger upp bilder på massa godsaker på Facebook och instagram och jag har ju bestämt mig för att inte äta något.. Men just nu funderar jag mest på hur sjuk jag är som bestämt mig för det ;) haha.. Tror jag har druckit tre glas vatten den senaste timmen ;)
Till råga på allt har jag magont (mensvärk så ni förstår säkert mitt sötsug) och träningsvärk ifrån helvetet i benen, tar mig knappt ner för trapporna utanför lägenheten utan att ramla ner.. Det hade ju iofs kanske gått snabbare ;) ja. Jag tycker synd om mig själv idag, så de så. Dag 6. ;)

Nu ska jag fortsätta kolla på film och njuta av att vila mig. Trevlig lördagkväll på er!!

Årets första..

..grillning!! Kan inte ens beskriva hur gott det smakade med årets första grillade kött! Med klyftpotatis och en stor sallad till!! Fast vi fick äta inomhus för de va lite kyligt ute.. Ser ni förresten vilket ghetto vi bor i ;) sist jag va där uppe på taket av vårt hus där vi grillar så va det nymålade vita väggar men nån tyckte nog att de borde va mer färg ;)

Elefanten..

Den här sötingen hade kommit in på jobbet... Ååh, ja och min sambo gillar fanter båda två, inte omöjligt att en får flytta hem till oss ;) visst är den söt!!

Nu är den min ;)

Jepp nu har jag varit på Ginatricot och hämtat mitt linne, med turtles på!! Jag hade en t-shirt med dom på när jag va liten, och älskade den. Så när jag såg den här kände ja direkt att jag va tvungen att köpa den ;)

fredag 5 april 2013

Dag 5

Hej på er!
Ber om ursäkt för att jag varit seg på att blogga den här veckan..
Ja idag är det 5:e dagen på mitt kostschema, och det har varit en sjukt tung vecka. Framförallt när det kommer till att hitta motivationen för träningen, jag har inte nån större lust att ta mig till gymmet men går såklart dit ändå ;) Och när jag väl är där så har jag inte det där "lilla extra" att plocka fram när de blir tungt, men jag antar att det beror på mitt låga kaloriintag. Äter ca 1300 kcal per dag och senast i november när jag gjorde ett kroppstest så förbränner jag på en dag utan att träna ca 1450 kcal, så när jag dessutom tränar varje dag så ligger jag definitivt på underskott, så det är väl inte så konstigt att jag känner av det antar jag.

Såhär äter jag på en dag:

Frukost: 
50 g osötad müsli med Valio lättyoghurt (0,01%), ett kokt ägg, ett glas multivitamin och två st omega-3 tabletter.

Lunch:
150 g protein (kött,fågel,fisk med låg fetthalt), 50 g kokt ris/pasta eller 100 g kokt potatis, plus en stor sallad i någon form, gör lite olika från dag till dag.

Mellanmål:

Alternativ 1: 
1 matsked med jordnötssmör + en valfri frukt.
Alternativ 2:
En proteinbar (nom nom).
Alternativ 3:
En proteinshake och 1 matsked med jordnötssmör.

Middag:
Samma mått som till lunch...

Kvällsmat:
Lättkvarg/kesella (250g) + frusna bär (hallon+blåbär) och funlight.

Ska tillägga att dom dagarna som jag hinner tar jag ett glas vatten och en kopp kaffe före frukost, tar en morgonpromenad och sen äter jag frukost. Sen brukar jag träna efter att jag ätit middag och då tar jag en proteinshake efter träningen innan jag går hem.. Plus att jag dricker en maaaassa vatten. Så det är absolut inte så att jag svälter mig.
Men jag är rätt hungrig, haha ;)

Nu ska jag krypa till kojs, imorgon väntar jobb hela dagen lång!


onsdag 3 april 2013

Soft låt

Riktigt soft låt, Bruno Mars - When i was your man.

Var bara tvungen..

Idag när jag bara skulle spana in nyheterna på Ginatricots hemsida så fick jag syn på ett plagg som jag bara va tvungen att köpa. Men jag kände inte för att beställa via hemsidan så ja ringde till butiken på Överby för att se om den fanns där, och det gjorde den!! Så nu hänger den där i deras garderob och väntar på att jag ska komma och köpa den på lördag, för då jobbar jag!! :) 

Wie, så himla glad när ja hittar nåt ja vill ha för en gångs skull. Haft lite torka på klädesfronten det senaste! Finns mycket fint men ändå inget som tilltalar mig liksom, de känns bara rätt "tråkigt". Måste köpa mig ett par leggings av nåt slag snart oxå, inför praktiken som kommer framöver. Alltid lika mycket problem med bekväma nederdelar då ;)
Vad jag ska köpa får ni se när jag fått hem den :)

 

Onsdag

Hej på er!
Idag har jag haft en dag hemma med läsning, lite läsning och sen ytterligare lite läsning. Startade morgonen före frukost med en promenad, blev en sväng på strandpromenaden. Så skönt att det äntligen börjar bli varmare på mornarna! Börjar till och med bli sugen på att ge mig ut på en löprunda eller liknande, och det är ett bra tecken ;) Snart är det dags att bege mig till gymmet även fast jag inte är sugen, rygg och mage ska få bekänna färg idag!




 Två bilder ifrån morgonpromenaden och en nedanför på min läsplats idag, eftersom min sambo varit hemma i stort sett hela dagen oxå..

New in

Jag tänkte bara visa mina nya träningsskor som jag invigde vid gårdagens träning! Ett par svarta skor ifrån Adidas. Har inte bestämt mig för vad jag tyckte om dom ännu, får nog testas några gånger till först ;)



 Nedanför en nöjd Lina påväg hem ifrån träningen i solnedgången!

måndag 1 april 2013

Dagens middag

Till middag ikväll (blev senare middag än planerat) blev det kycklingfilé, ris och en stor sallad. Väldigt gott va det faktiskt! Ska skriva lite mer om min kost vid tillfälle, såg att jag fått en kommentar om det :)

Ha en trevlig kväll, allihop!!

Måndag

Så var den här dagen förbi, har vart en seg dag. Märker att mitt sockersug har triggats rejält dom sista dagarna, för idag har jag vart både trött, grinig och orkeslös... ;)
Tog mig iallafall till gymmet på eftermiddagen, blev lite bröst/ axlar och triceps.så himla härligt väder ute oxå, speciellt när det inte blåste och solen lyste i ansiktet! Härligt :)
Imorgon väntar kursstart i skolan, och såklart instruera bodycombat på kvällen :)