Dag 5

Hej på er!
Ber om ursäkt för att jag varit seg på att blogga den här veckan..

Ja idag är det 5:e dagen på mitt kostschema, och det har varit en sjukt tung vecka. Framförallt när det kommer till att hitta motivationen för träningen, jag har inte nån större lust att ta mig till gymmet men går såklart dit ändå ;) Och när jag väl är där så har jag inte det där "lilla extra" att plocka fram när de blir tungt, men jag antar att det beror på mitt låga kaloriintag. Äter ca 1300 kcal per dag och senast i november när jag gjorde ett kroppstest så förbränner jag på en dag utan att träna ca 1450 kcal, så när jag dessutom tränar varje dag så ligger jag definitivt på underskott, så det är väl inte så konstigt att jag känner av det antar jag.

Såhär äter jag på en dag:

Frukost: 

50 g osötad müsli med Valio lättyoghurt (0,01%), ett kokt ägg, ett glas multivitamin och två st omega-3 tabletter.

Lunch:
150 g protein (kött,fågel,fisk med låg fetthalt), 50 g kokt ris/pasta eller 100 g kokt potatis, plus en stor sallad i någon form, gör lite olika från dag till dag.

Mellanmål:

Alternativ 1: 

1 matsked med jordnötssmör + en valfri frukt.

Alternativ 2:
En proteinbar (nom nom).

Alternativ 3:

En proteinshake och 1 matsked med jordnötssmör.

Middag:

Samma mått som till lunch...

Kvällsmat:

Lättkvarg/kesella (250g) + frusna bär (hallon+blåbär) och funlight.

Ska tillägga att dom dagarna som jag hinner tar jag ett glas vatten och en kopp kaffe före frukost, tar en morgonpromenad och sen äter jag frukost. Sen brukar jag träna efter att jag ätit middag och då tar jag en proteinshake efter träningen innan jag går hem.. Plus att jag dricker en maaaassa vatten. Så det är absolut inte så att jag svälter mig.
Men jag är rätt hungrig, haha ;)

Nu ska jag krypa till kojs, imorgon väntar jobb hela dagen lång!