What?!

När jag kom till gymmet till slut trots att jag inte tänkte träna först så möts jag av vadå i receptionen? Jo, TÅRTA, GODIS OCH LÄSK. Här går man till gymmet för att göra rätt för sig och e nyttig och möts av detta? Nä de e verkligen inte okej känner jag ;)

Sportlife hade 5-årsjubileum och ville väl fira det med att bjuda på tårta vilket ju e gulligt. Fick övertala ganesha att ta en bit och så satt jag bredvid och tittade på när han åt det. Haha, såg nog ganska så lustigt ut.

Gick bra med träningen även idag, men ingen ökning. Nu ska jag hoppa in i duschen och sen blir det sova!

Träna eller ej?

Hur tänkte jag när jag inte tänkte träna idag? 
Klart jag ska!!! (försöker peppa mig själv såhär)
Hade ingen lust imorse och ville gärna inte att hela kvällen skulle försvinna men eftersom vi valde att åka hem ifrån en föreläsning idag som inte gav något alls (hon som hade föreläsningen om Smartboards kunde inte använda den själv knappt) så fick jag tid att laga mat nu innan träningen så det bara är att äta när jag kommer hem! Har även fått i mig ett riktigt bra mellanmål med tanke på att jag ska träna sen: korv, köttbullar och stekt ägg.

Tänkte göra Idas recept på köttfärslimpa och champinjonsås idag! Eller ja, jag har iallafall fått receptet av henne men vet ju inte om hon kommit på de själv ;)

Vet bara inte vad jag ska träna idag riktigt? Eftersom jag missar träningen på torsdag när ja ska jobba så kanske ja borde köra på med axlar/bröst redan idag... Ja jag får se hur det blir. Nu ska jag laga mat!

Skivstångscurl

Nu tänkte jag visa er ett klipp där jag kör en övning som heter skivstångscurl. Detta är armträning, biceps. Som ni ser står jag emot ett rör vid väggen och det gör jag bara för att jag fortfarande är relativt ny inom styrketräningen och då är det lätt att man använder ryggen för mycket när man gör den här övningen och böjer sig bakåt när det blir tungt. Genom att stå emot något tar du bort det och jag arbetar bara med armarna. Inte så bra att stå rakt emot en vägg bara för då kan du inte få bak armbågarna. Armarna skall hela tiden hållas nära kroppen när du gör det och främst då armbågarna intill sidan.

Jag körde den här övningen tre repetitioner x8 , med en uppvärmning. Första på 22,5kg, andra och tredje på 25 kg. Första uppvärmningen tar jag alltid på hälften x 10 (12,5 i det här fallet).

Tips!

Jag ska nu ge er ett riktigt bra tips! Nu när jag började med LCHF så har man ju börjat titta mer på produkter som jag vanligen inte kollar så noga på, alltså innehållet i dom. Till exempel då vaniljsocker, som BARA innehåller kolhydrater. Hade jag ingen aning om förut även om det är logiskt när jag tänker på det nu. Iallafall, jag har då köpt ekologiskt vaniljpulver som jag har istället och jag tror ärligt inte att jag kommer byta bort det även om jag skulle sluta med lchf. Det är alltså ren vanilj, som ni ser på bilden nedan är det ju brunt precis som vaniljstången är istället för vitt som det man är van vid. Det är alltså mald vanilj-stång. Smaken är mycket bättre, smakar så rent och inte alls kemikaliskt. Det för mina tankar till sån där gammaldags vaniljglass ni vet, som är så himla god? Det luktar verkligen äkta.

Visste ni att vanilj är den andra dyraste kryddan (efter saffran)? Och att den kommer ifrån orkidé-familjen? Visste inte jag iallafall!
Jag kommer att använda denna lilla burk istället, bara det att man tar mycket mindre än man gör med vaniljsocker! Ta 1/4 tesked av vaniljpulver istället för 1 tsk vaniljsocker. Jag köpte min på maxi så det finns nog på bakavdelningen i butiker med större urval än småbutikerna. (kostade 35:-)

Såhär ser förpackningen ut

När ni luktar komme ni förstå vad jag menar med skillnaden på lukt..

Pannkakor

Godmorgon!

Måndag igen och en ny vecka väntar med nya utmaningar! Igår hade jag en fantastisk dag hemma hos mina föräldrar, bara kunde vara och dessutom hade mamma ansträngt sig och ordnat både mat och efterrätt som jag kunde äta. Så underbart söt är du! <3

Har väl inte gjort några större felsteg när det gäller kosten i helgen, förutom lite mjölk i kaffet och en chokladbit som jag åt till. Jag stod emot chipssuget jag hade i fredags, stolt över mig själv!! Och hallon har jag ju ätit, eller är det okej att äta det varje dag?

Så idag går jag in i 3:e veckan med LCHF, nu borde det kanske snart börja synas lite förändringar i kroppen? Jag hoppas det iallafall.. Just nu känns allt bara oförändrat.

Startade iallafall min söndag igår med att göra LCHF pannkakor för det har jag varit så nyfiken på nu ett tag. Jag orkade två stycken sen var jag proppmätt och illamående :) Men jag tyckte dom var goda! Åt dom även till kvällsmat igår kväll. Dom var ju lite knepiga att steka men det visste jag sen innan så det underlättade ju. Här kommer receptet:

2 ägg

1 dl grädde

1dl madelmjöl/nötmjöl (riven kokos går oxå)

en nypa salt

1 tsk bakpulver

Bara att vispa ihop ägg och grädde först och sen i med resten ingredienser. Jag gjorde som ni ser mina lite mindre eftersom det var lättare att vänta dom då!

Dagens träning

Träningen gick bra idag, armar, blev lite sent bara för jag var tvungen att hämta min älskade sambo efter jobbet när jag egentligen skulle tränat. Känner att jag har ont i benhinnorna idag dock vilket inte känns bra, men jag tror att det beror på för dåliga skor på jobbet under dagen.

Gick till Life på överby och gjorde ett test efter jobbet. Man får svar på hur mkt muskelmassa man har, fett, vilometabolism och annat. Med vilometabolism menas det som kroppen förbränner under en dag utan att du tränar eller så. Så ska man gå ner i vikt skall man lägga sitt kaloriintag under sin vilometabolism. Vid träning kan man ju dock lägga sig lite högre om man vill eftersom man då får ökad förbränning. Senast jag gjorde testet var i april och såhär såg det ut då jämförelse med idag:

april:

• Fett % 29,6 (21-35)
• Muskelmassa % 30,7 (28)
• Vilometabolism 1427 

oktober

• Fett% 28,5 (21-35)
• Muskelmassa % 31,5 (28)
• Vilometabolism 1442

Resultatet är med andra ord på 6 månader: -0,9% fett, + 0,8% muskelmassa och +15 vilometabolism. Det som jag har skrivit i parentes (21-35) är vad kvinnor skall ligga på som är normalt i fett% och (28) på muskelmassa så där ligger jag ju bra till. Bjuder på en suddig bild som jag tog idag med, lite muskler börjar titta fram iallafall på ryggen :)
Nu ska jag mysa ner mig i sängen bredvid min prins, som verkligen är finast i världen <3

Nya jackan

Här kommer två lite bättre bilder på min vinterjacka för iår! Vit!! Jag har aldrig ägt en vit jacka i hela mitt liv förut.. Jag är livrädd redan nu att jag ska smutsa ner den.. Undrar hur länge jag klarar? 
Har iallafall köpt inpregnering och gjort de ja kunnat, men jag e väldigt nöjd!
Ifrån teamsportia.